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天干物燥狂补水 怎样喝水才健康?  

2011-11-08 21:19:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一段时间以来,北京地区的相对湿度一直为保持在30%左右,这大大低于人体最佳湿度45%~55%。如此低的相对湿度不仅仅是偶然现象,因为近期我国受到强冷空气的影响,包括北京在内的我国北方地区、西北地区东部、东北地区等等,都出现了大风降温的天气。再加上已是冬季,降水较之夏秋大幅度的减少,所以空气中的相对湿度也步步走低。湿度过小,蒸发加快,干燥的空气易夺走人体的水分,使人皮肤干裂,口腔、鼻腔黏膜受到刺激,出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状。这个时候人们的喝水量也随之增加,那么你知道怎么喝水才正确才健康吗?

天干物燥狂补水 怎样喝水才健康?资料图片

喝什么水最健康:

现如今在市场上,蒸馏水、纯净水、离子水、电解水、富氧水等水品泛滥,包括家用桶装水在内,人们仿佛对它们的存在已经习以为常。但其实,这种过纯过软的水质,长期饮用对人的身体健康是非常不利的。而经过煮开的白开水水质偏碱性,据研究偏碱性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越硬,心脏病患者的死亡率愈低。所以,凉白开才是最健康地选择。

说到正确的喝水方法,我们先来跟大家聊几个不正确的,看看这些现象在你身上出现过没有。

天干物燥狂补水 怎样喝水才健康?资料图片

1:我本来就不爱喝水,可是天太干了!鼻子嗓子全冒烟,所以,只好喝点。书上不是说一天8杯吗?太麻烦了,干脆,一口气喝它500毫升,省事!

2:哎呀,冬天真麻烦,天那么干,必须得喝水,可是喝了水又老想上厕所。工作这么忙,老去厕所也不是个事啊,渴得受不了了再喝。

3:作为女人,一定要对自己好一点。今年冬天这么干,我可一定要多喝点水多补充补充水分,要不皮肤可就没法看了。我喝,我喝,我使劲喝!

4:呦!书上说一天要喝2000毫升的水,我今天又忘了喝了,这都快睡觉了,赶紧补上。。。

5:都说喝水好,可是白水太没味道了。干脆我喝饮料吧,反正饮料里面也有很多水,这不正好补充了水分又好喝,不错不错。

怎么样,看过了以上的几条之后,是不是找到了自己的影子。其实,这只是我们总结出来的几条非常常见非常有特点的喝水方式,不过,全部都是不正确的。下面,就让我们来揭晓正确的喝水方法。

1:水要分次喝才健康。

虽说补充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而会导致水中毒。所以,最好分次饮用,一次不要超过250毫升。

2:口渴才喝水,身体易受伤。

当你口渴的时候,就表示你的身体已经严重的缺水了,那是身体像你发出的警告信号。所以,在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。

天干物燥狂补水 怎样喝水才健康?资料图片

3:水是好东西,多喝也不行。

现在普遍人为的每天2000毫升饮水量,是一个比较合适的量级,多喝亦不利健康。而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分,所以也不必苛求特意饮用过量的水。

天干物燥狂补水 怎样喝水才健康?资料图片

4:睡前切勿大量饮水,早起喝水最健康

这个不用多说,大家自然都有体会,睡觉前如果喝的太多,必然会导致晚上起夜,睡不踏实,而且第二天起来,眼睛也会浮肿。相反,如果在早晨起来后,喝一杯白开水,却是非常好的选择。这样不但可以清除一晚上身体里的各种毒素和杂物,还可以帮助排便,促进肠胃运动,并且补充一晚上流失的水分,是非常不错的喝水方法。

5:饮料不能当作白水喝

饮料里面含有大量的糖分、色素等等物质,多喝会加重身体的负担,引发糖尿病、肥胖等等。

 

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